Grippewelle: 3 immunstärkende Früchte, die im Winter auf dem Speiseplan stehen sollten

Grippewelle: 3 immunstärkende Früchte, die im Winter auf dem Speiseplan stehen sollten

Da die Suchanfragen nach »Was hilft schnell bei #Erkältung?« und »Welche Erkältungsviren sind derzeit im Umlauf?« allein im vergangenen Monat um 25 Prozent beziehungsweise um 600 Prozent gestiegen sind, suchen viele von uns nach Möglichkeiten, gesund zu bleiben, wenn das Wetter kälter wird. Laut Experten ist die Grippewelle seit letzter Woche um zusätzlich 37 Prozent angestiegen [10].

Was können wir also probieren, um unser Immunsystem diesen Winter zu stärken? Die Experten von Ninja verraten Ihnen im Folgenden ein paar Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können.

Welche Früchte haben mehr Vitamin C als Orangen?

#Erdbeeren

Erdbeeren enthalten etwa 64 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm, während eine typische Orange nur 50 Milligramm enthält [1, 2]. Eine gute Möglichkeit, mehr Erdbeeren in den Speiseplan zu integrieren, ist die Verwendung in einer Smoothie-Bowl zum Frühstück. Für eine Smoothie-Bowl einfach gefrorene Bananen und andere Früchte nach Wahl in einen Mixer geben und glatt pürieren.

#Ananas

Ananas enthält etwa 56.5 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm [3]. Tropische Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Ananas in die Ernährung zu integrieren, wenn Sie mehr #Obst brauchen. Wenn Sie möchten, können Sie Ananas auch in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie einen Entsafter verwenden, um den frischen Saft zu extrahieren und mit anderen Fruchtsäften zu mischen.

#Papaya

Eine 100 Gramm Portion dieser Tropenfrucht liefert etwa 55 Milligramm Vitamin C [1]. Neben ihrem Vitamin-C-Gehalt wirkt die Papaya entzündungshemmend und antioxidativ. Die Papaya hat auch einen eher milden Geschmack, lässt sich aber hervorragend mit anderen Früchten wie Mango, Blutorange und Ananas in einem Smoothie oder Obstsalat kombinieren. Wer es herzhafter mag, kann den klassischen thailändischen Papayasalat mit Erdnüssen, #Knoblauch und Chili zubereiten.

Welche Getränke können das Immunsystem unterstützen?

Golden Milk

Mit 2 Millionen Views auf »TikTok« und einem 600 Prozent Anstieg der Suchanfragen nach »wie viel goldene #Milch am Tag« in den letzten drei Monaten ist »goldene Milch« der neueste Gesundheitstrend. Aber was ist das eigentlich und wie kann sie helfen, im Winter gesund zu bleiben? Die aus Indien stammende »Golden Milk« oder Haldi Doodh, wie sie traditionell genannt wird, ist eine Mischung aus warmer Milch, Kurkuma und Honig. Kurkuma ist besonders gut, um Entzündungen zu lindern, Infektionen zu bekämpfen, und sogar die Stimmung zu heben4. Zur Zubereitung einfach Milch mit 1 Teelöffel #Kurkuma und 2 Teelöffeln #Honig auf dem Herd verrühren und nach Belieben weitere Gewürze wie Zimt oder Kardamom hinzufügen.

Der #Immunbooster

Wenn Sie diesen Winter wirklich gesund bleiben wollen, ist dieses immunstärkende Ingwergetränk genau das Richtige für Sie. Mit Grünem #Tee als Quelle von Antioxidantien, Ingwer zur Bekämpfung von Infektionen und Kurkuma zur Linderung von Entzündungen ist dieses Getränk ein richtiger Alleskönner. Zur Zubereitung werden einfach 100 Milliliter Grüner Tee, der Saft einer Limette, 10 Gramm #Ingwer, 1/2 Teelöffel Kurkuma und 2 Esslöffeln Honig gemischt.

Über »Shark|Ninja«

»SharkNinja«, Inc. ist ein weltweit tätiges Produktdesignunternehmen und Technologieunternehmen mit einem breitgefächerten Portfolio von mit 5 Sternen bewerteten #Lifestyle-Lösungen, die das Leben der Menschen in Haushalten auf der ganzen Welt positiv beeinflussen. Das Unternehmen ist seit 2023 an der New York Stock Exchange gelistet (Kürzel: SN). Mit den drei global aufgestellten Marken Shark, Shark Beauty und Ninja kann das Unternehmen eine beeindruckende Erfolgsbilanz bei der Markteinführung bahnbrechender Produktinnovationen vorweisen. SharkNinja erschließt sich durch die Entwicklung innovativer Verbraucherprodukte fortlaufend neue Produktkategorien, was in den letzten Jahren zu erheblichem Wachstum und zu Marktanteilsgewinnen geführt hat. Das amerikanische Unternehmen hat seinen Hauptsitz in Needham, Massachusetts, und beschäftigt weltweit mehr als 3.000 Mitarbeiter. Die Produkte des Unternehmens werden über alle relevanten Kanäle und Händler auf der ganzen Welt vermarktet. Weitere Informationen erhalten Sie bei sharkninja.com oder indem Sie einfach @SharkNinja folgen.

1. Fruitsnacks – Obst Vitamin C Top 10 …

2. NDR – Obst und Gemüse …

3. Augsburger Allgemeine - Ananas Vitamine …

4. AOK – Kurkuma …

5. »NatGeo« – Winter Ekältung …

6. BMC – Covid 19 …

7. Bloomberg – Covid 19 …

8. Keyword Tool – 16. Dezember 2024 …

9. Statistica – durchschnittlicher Krankenstand …

10. Berliner Morgenpost – Grippewelle …

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