Schichtarbeit mit Diabetes: Darauf sollten Sie achten

Schichtarbeit mit Diabetes: Darauf sollten Sie achten

• Das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber gibt Tipps, wie Nachtarbeiter ihren Blutzucker im Griff behalten können

Baierbrunn, Diabetes Ratgeber, 18. Juli 2023

Unregelmäßige Arbeitszeiten können den Körper aus dem Takt bringen. Besonders Menschen mit Diabetes, die ohnehin mit unvorhersehbaren #Glukose #Schwankungen zu kämpfen haben, müssen bei einer Schichtarbeit in der Nacht auf ihre #Gesundheit achten. Die aktuelle Ausgabe des Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber zeigt, wie sich #Diabetes #Patienten auf die nächtliche Arbeit vorbereiten sollten.

Die #Blutzuckerwerte genau im Blick haben

Weil die Insulinempfindlichkeit nachts oft höher als tagsüber ist und die körperliche Aktivität während der Arbeit den Blutzucker möglicherweise noch weiter senkt, sollten Menschen mit Diabetes ihre Werte genau prüfen, um Unterzuckerungen zu erkennen. Für Situationen, in denen der Zuckerspiegel plötzlich sinkt, sollte man immer Traubenzucker als Gel oder in Plättchenform dabeihaben.

Während der Nacht sind die meisten Kantinen geschlosse und Automaten halten häufig nur Chips, Gummibärchen und Schokoriegel bereit. Deshalb bietet es sich an, zu Hause frisch zu kochen und sich das Essen mitzunehmen. Als gesunde Snacks für zwischendurch eignen sich zum Beispiel Joghurt mit frischem #Obst, Nüsse oder Vollkornbrot mit Frischkäse sowie Gemüsestreifen.

Auf Koffein besser verzichten

Wer mal nachts, mal tagsüber arbeitet, hat oft zu wenig #Schlaf – schlecht für den Blutzucker. Besonders tagsüber ist es eine Herausforderung, zur Ruhe zu kommen. Ein paar Stunden bevor die Nachtschicht endet, sollte man auf Koffein verzichten, sowie am Ende der Schicht ein Frühstück einnehmen, damit im Bett kein Hunger aufkommt. Das Handy am besten auf stumm schalten und im Bett mit Schlafmaske und Ohrstöpsel den Tag ausblenden.

Weitere Tipps zum gesunden Umgang mit unregelmäßigen Arbeitszeiten erhalten #Leser in der aktuellen Ausgabe des Diabetes Ratgebers. Viele weitere interessante Gesundheits News gibt es hier …