Unbeschwert Spaß und Action mit den Enkeln erleben – dafür ist eine gute Kondition wichtig. Foto: Dr. Kade, Getty Images, ND 3000, DJD, Informationen zu Creative Commons (CC) Lizenzen, für Pressemeldungen ist der Herausgeber verantwortlich, die Quelle ist der Herausgeber
Älter werden, vital bleiben, mit den richtigen Strategien gegen zunehmende Erschöpfung, Buer Lecithin
DJD, 22. September 2022
Mehr Lebenserfahrung, mehr freie Zeit, mehr Gelassenheit: Älterwerden bringt viele Vorteile mit sich. Allerdings – das lässt sich leider nicht leugnen – gibt es auch einige unschöne #Entwicklungen. Beispielsweise müssen viele Menschen in fortgeschrittenen Lebensphasen feststellen, dass sie nicht mehr so belastbar sind wie früher und schneller unter Erschöpfung leiden. Oft sind es schon die alltäglichen #Anforderungen, die stressen und verstärkt an die Substanz gehen.
Schlechter #Schlaf, mangelnde #Nährstoffversorgung
Darüber hinaus sorgt schlechter #Schlaf für Probleme. Dieser macht sich bei betagten Menschen aufgrund altersbedingter Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme, aber ebenso als Folge von Medikamenteneinnahme, chronischen Erkrankungen oder Psychischem #Stress häufig bemerkbar. Auch hier ist Erschöpfung am Tage die Konsequenz. Und während der kalten Jahreszeit nagen zudem die niedrigen Temperaturen an den #Energiereserven und Vitaminreserven. Doch das müssen Betroffene nicht hinnehmen. Mit den richtigen Maßnahmen ist mehr Vitalität im Alter zu erreichen. Das beginnt mit einer gesunden #Ernährung, die viel #Gemüse, #Fisch und Vollkornprodukte beinhaltet. Allerdings können nicht alle benötigten Nährstoffe immer in ausreichendem Maße über die Nahrung aufgenommen werden – etwa #Lecithin. Hinzukommt, dass ein wichtiger Baustein des Lecithins, Cholin, altersbedingt ohnehin oftmals nicht in ausreichendem Maße im Körper vorhanden ist. Dann ist eine gezielte Versorgung wie mit Buer Lecithin plus #Vitamine von Dr. Kade oft sinnvoll. Denn Lecithin spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung: Es liefert Phosphat, das zur Energiegewinnung herangezogen wird, und somit neue Kraft für die Muskeln – auch den Herzmuskel. Eine Supplementierung mit Lecithin kann auf diese Weise Erschöpfung entgegenwirken.
Tipps für einen stärkenden Lebensstil
Aber auch im Alltag sollte der Lebensstil dem Alter angepasst werden. Viele Tipps hierzu gibt es auch #online. So ist es wichtig, für genügend Ruhepausen zu sorgen. Ein Mittagsschlaf beispielsweise lädt den #Akku wieder auf. Um abends gut in den Schlummer zu finden, am besten Fernseher, Smartphone und Tablet frühzeitig ausschalten und ein Entspannungsritual etablieren. Im Gegenzug ist jedoch ebenso ausreichend Bewegung gefragt: Regelmäßige #Spaziergänge, Walking, #Schwimmen oder #Gymnastik bringen den Kreislauf in Schwung, stärken die #Muskeln und halten fit und beweglich.
