3 Gesundheitstipps für Kinder

3 Gesundheitstipps für Kinder

Alle Eltern wünschen sich, dass ihr Kind gesund aufwächst. Dabei haben sie viele Möglichkeiten, um die Gesundheit ihrer Kinder zu fördern. Schon einfache Maßnahmen können einen großen Effekt haben. 

1. Die Ernährung

Die Ernährung ist ein wichtiger Grundstein für ein gesundes Leben. Das gilt insbesondere für Kinder, welche sich aktuell im Wachstum befinden. Bei ihnen ist es besonders wichtig, dass sie über die Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Dabei gilt es nicht nur den Bedarf an Makronährstoffen, wie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß, zu decken, sondern auch den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Um das zu erreichen, ist eine ausgewogene Ernährung notwendig.

Das bedeutet, dass Kinder jeden Tag mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen sollten – im besten Fall bunt gemischt. Generell ist eine abwechslungsreiche Ernährung wichtig. Bei verarbeiteten Produkten gilt es darauf zu achten, dass möglichst kein Zucker zugesetzt wurde. Wichtig ist im Rahmen der Ernährung auch, dass das Kind ausreichend trinkt. Ungesüßte Tees und Wasser sollten hierbei die erste Wahl sein. Zuckerhaltige Getränke sollten hingegen vermieden werden, da diese schlecht für die Gesundheit sind. Fruchtschorlen können dabei ein guter Mittelweg sein.

2. Bewegung und Erholung

Kinder haben von sich aus schon einen gesunden Bewegungsdrang und drängen in der Regel darauf, herausgehen zu dürfen. Hier ist es wichtig, die Kinder dabei zu unterstützen und ihnen die Gelegenheiten zu geben, sich auszutoben und zu spielen. Bewegung hat viele positive Effekte auf die Gesundheit – insbesondere dem Immunsystem - und ist zudem wichtig für die körperliche Entwicklung der Kinder. Gehen Sie deshalb möglichst täglich mit Ihrem Kind in den Garten und auf den Spielplatz oder melden Sie es bei einem Sportverein an.

Ebenso wichtig wie die Bewegung ist aber auch die Erholung. Für Entspannung benötigen Kinder einen Ort, an dem sie sich zurückziehen können, um dort zu lesen, Musik zu hören oder zu malen. Noch wichtiger ist aber der Schlaf. Kinder benötigen grundsätzlich mehr Schlaf als Erwachsene. Wichtig sind regelmäßige Schlafenszeiten sowie Rituale vor dem Zubettgehen. Diese helfen dem Kind dabei, sich auf die Schlafenszeit vorzubereiten. Auch Schlaf trägt maßgeblich zur Entwicklung des Kindes bei und ein Mangel kann gravierende Folgen haben.

3. Wenn das Kind doch einmal krank wird

Selbst wenn Eltern sich vorbildlich um die Gesundheit ihres Kindes kümmern, lässt sich nicht immer vermeiden, dass es hin und wieder krank wird. Für solche Fälle ist es dann aber wichtig, eine gut ausgestattete Hausapotheke mit allen notwendigen Medikamenten und Hilfsmitteln zu haben. Diese können Sie bequem bei einer Online Apotheke bestellen. Wichtig ist, dass Kinder keinen Zugriff auf die Medikamente haben.

Für einfache Krankheitsfälle gibt es ein paar Mittel, welche in jedem Haushalt vorhanden sein sollten, da sie bei den häufigsten Symptomen zum Einsatz kommen können. Dazu gehören zum Beispiel fiebersenkende und schmerzstillende Zäpfchen, abschwellende Nasentropfen sowie Antihistamin-Gel bei einem Sonnenbrand und bei Insektenstichen. Wichtig ist, dass Sie die Medikamente regelmäßig auf ihre Haltbarkeit überprüfen, da sie nach Ablauf ihre Wirksamkeit verlieren können. Sollte Ihr Kind aufgrund einer bekannten Krankheit zudem regelmäßig auf bestimmte Medikamente angewiesen sein, sollten Sie immer einen ausreichenden Vorrat zu Hause haben.