Wie kann man bei zu viel Stress entspannen?

Wie kann man bei zu viel Stress entspannen?

Viel zu viel zu tun

Im Alltag kommt es oft zu stressigen Situationen. Vor allem, wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und es darum geht, Weihnachtsgeschenke zu kaufen und sich auf das neue Jahr vorzubereiten.

In stressigen Zeiten kann es schwer sein, zur Ruhe zu kommen. Allerdings ist das sehr wichtig, denn zu viel Stress und Anspannung können sich nicht nur negativ auf die Psyche, sondern auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Wir schauen uns heute einige Möglichkeiten an, während stressigen Zeiten zu entspannen. 

Sich einen Tag oder einen Nachmittag pro Woche freihalten

Manchmal hat man das Gefühl, einem bleibt für nichts Zeit. Jeder Tag ist belegt mit Dingen, die erledigt werden müssen. Um zu entspannen, ist es allerdings sehr wichtig, mal Zeit nur für sich alleine zu haben. Diese Zeit sollte man dann mit Dingen verbringen, die einem guttun und Spaß machen. Eine Auszeit vom Alltag baut Stress ab und bringt einen auf andere Gedanken.

Wenn der Terminkalender voll ist, kann man versuchen, einige Aufgaben an andere Personen wie den Partner oder die Kinder abzugeben. Daneben können im Notfall auch Termine abgesagt werden, um Zeit für sich selbst zu schaffen. Handelt es sich nicht um wichtige Termine und können sie verschoben werden, ist die Zeit für sich selbst wichtiger.

CBD und seine Wirkungen

Eine weitere Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, ist CBD. Mittlerweile ist auch der Wirkstoff THC in Deutschland legal, allerdings sollte man sich vor dem Konsum ausführlich informieren und ausschließlich in seriösen Shops bestellen. Hier gibt es eine große Auswahl und man kann zum Beispiel weibliche Cannabissamen kaufen, um selbst Pflanzen zu züchten.

CBD und THC können entspannend wirken und die Gedanken vom Alltagsstress weglenken. Der Konsum sollte im besten Fall mit einem Arzt oder Therapeuten besprochen werden, denn es gibt wichtige Richtlinien bei der Dosierung und Häufigkeit der Anwendung.

CBD ist unter anderem auch dafür bekannt, dass es bei psychischen Problemen wie Depressionen und Angststörungen helfen kann.

Entspannende Rituale einführen

Als Nächstes geht es um kleine Momente, die man sich im Alltag schaffen kann. Ist es nicht möglich, sich einen ganzen Tag oder nur einen Nachmittag freizunehmen, kann man sich kleine Rituale überlegen. Diese können nur wenige Minuten in Anspruch nehmen und trotzdem eine große Wirkung haben.

Welche Rituale man persönlich mag, bleibt einem selbst überlassen. Beispiele wären eine kurze Meditation, einige Stretching-Übungen oder eine heiße Tasse Tee oder Kaffee. Es kann sich bei den Ritualen aber auch um ganz andere Dinge handeln wie das Lesen eines Buches - auch, wenn es nur ein paar Minuten ist, kann es für Entspannung sorgen.

Soziale Kontakte können entspannen

Zum Schluss darf ein entscheidender Punkt nicht vergessen werden: die Bedeutung von sozialen Kontakten. Ein Telefonat mit der Mutter oder der besten Freundin kann einen in stressigen Situationen zur Ruhe bringen. Genauso kann man schöne Aktivitäten gemeinsam planen und sich austauschen. Das ist ein wichtiges Stichwort - Austausch und Kommunikation. So merkt man, dass man mit seinen Problemen nicht alleine ist und es immer jemanden gibt, der ein offenes Ohr für einen hat.